Что нужно знать про шпагат?

Шпагат

Многие девушки считают, что после 30 лет невозможно научится сесть на шпагат и что от этого можно получить только травму. Риск появления травмы в действительности существует, но только если не подготовится к шпагату.
Стоит отметить, что чем раньше человек начинает заниматься упражнениями на растяжку, тем гибче он становится. В раннем возрасте выполнить растяжку намного проще, так как у детей в основном хрящевая ткань, которая с возрастом заменяется на костную. Суставы у ребенка намного подвижнее, а все благодаря постоянному движению и подвижному образу жизни. С годами суставы теряют подвижность и на выполнения растяжки уже понадобятся усилия и правильно разработанная тактика.
Так есть ли шансы и как быстро сесть на шпагат?
Гибкость можно развить в любом возрасте, было бы желание. Самое главное это упорно двигаться к своей цели и не торопить события. Никогда не гонитесь за результатом, а правильно оценивайте свои физиологические возможности. Приступайте к занятиям лишь при уверенности в своем здоровье.
В чем же польза продольного шпагата?
Во-первых, такое упражнение помогает стимулировать все внутренние органы, мышцы и суставы. Во-вторых, шпагат помогает женщинам подготовиться к правильным и безболезненным родам. Он так же служит профилактикой заболеваний мочеполовой системы и устраняет боль в области крестца. С продольным шпагатом можно укрепить мышцы низа живота, и вытянуть позвоночник. С ним можно лишиться лишних килограмм, и избавить пресс от жировых отложений.
Но и у даже столь полезного упражнения имеется ряд противопоказаний. Так нельзя выполнять его, если имеется опущение матки, травмы сухожилий и паховых связок, а так же при ряде тяжелых заболеваний (позвоночника, поясничного отдела, суставов).
Освоить шпагат может почти каждый, только перед его выполнением необходимо подготовить мышцы ног и суставы к работе.
Не стоит выполнять шпагат резко, если вы почувствовали недомогание или резкую боль – стоит прекратить упражнение. Многие новички готовы приложить максимум усилий, и очень часто травмируют мышцы и связки. Самое главное не переусердствовать и не растянуть мышцы. Так же стоит избегать рывков, резких движений и слишком длительное время воздействия на связки ног. Старайтесь следить за своим дыханием, оно должно быть глубоким и ритмичным.
Упражнение выполняйте на две стороны, следя за дыханием, вы помогаете улучшить концентрацию сознания и тем самым расслабляетесь.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>